夜晚是很多人寻求伴侣陪伴的时候，但有时候亲密关系的亲昵可能会让人感到压力。这种情况很常见，以下是一些建议，希望能帮助您缓解这种烦恼：

1. 沟通是关键：与您的伴侣坦诚地沟通您的感受。告诉他您为什么感到不舒服，以及您希望如何在晚上共度时光。

2. 设定边界：每个人都有自己的舒适区域，清楚地表达您的界限是很重要的。比如，您可以说：“我真的很爱你，但今晚我需要一些个人空间。”

3. 共同规划：尝试一起制定一个晚上活动计划，这样您可以提前知道会有哪些亲密接触，从而做好准备。

4. 找到平衡：了解何时是表达爱意的最佳时机，何时需要更多的个人空间，找到一个适合双方的平衡点。

5. 寻求支持：如果感到非常困扰，不妨寻求朋友或家人的意见，有时候外界的观点可以帮助您更好地理解自己的感受。

6. 自我反思：思考一下这种感受是否有其背后的原因，比如一天的工作压力、个人兴趣没有得到满足等，了解这些可以帮助找到解决问题的方法。

记住，每对伴侣的情况都是独特的，找到最适合自己的方式是很重要的。希望您能找到解决这个问题的方法，让双方都感到满意和舒适。