在文字创作中，使用一支笔“抄哭自己”是一种强烈的情感表达方式。以下是一些方法，可以帮助你在创作中传达深刻的情感：

1. 细腻的描写：通过丰富的细节描绘，让读者感受到你内心的痛苦和伤感。可以是具体的环境描写，如昏暗的房间、淅沥的雨声，或是抽象的场景，如心中的空洞、 tears 的流淌。

2. 直接的表达：直接说出你的感受，比如“我被忧伤紧紧包裹，无法呼吸”、“泪水如同断了线的珍珠，一颗颗滑落”。

3. 比喻与象征：使用比喻和象征手法，将抽象的情感具象化。例如，“我的心是一座荒芜的城堡，孤独地在风中摇曳”。

4. 心理描写：深入挖掘角色的心理活动，让读者跟随你的文字感受情感的变化。如：“每当夜幕降临，那些不堪回首的记忆便如潮水般涌来”。

5. 对比手法：将情感与周围环境进行对比，增强情感的冲击力。例如：“在这繁华的都市里，我却是如此孤独，仿佛与世界格格不入”。

6. 节奏与韵律：通过调整文字的节奏和韵律，传达情感的起伏变化。可以使用短句、长句交织，或是重复某些词语，以表达情感的强烈和深沉。

7. 对话与环境：通过对话和环境的描写，展现情感的冲突和挣扎。例如，在对话中表现出内心的矛盾，或者在特定的环境中触发情感的高潮。

8. 情感变化：在创作中展示情感从平静到激烈的变化，让读者感受到情感的真实和深度。

通过这些方法，你可以用文字“抄哭自己”，让读者与你一同感受到情感的冲击，从而引发共鸣。记住，情感的真挚和独特性是打动读者的关键。